こんにちは 私サマー(夏) あなたの後ろにいるの
せまりくる夏
こんにちは とーふです。
いや 最近というか近年暑くなるの早すぎませんか？
この前 春の衣替えをした気がするんですけど…
サマー(夏)さんの気配が呼んでないのに耳後ろくらいからするんですけど…
体調もメンタルも
私自身気圧の変化に弱いので、
こうも天気や温度が変わると頭痛や耳鳴りなどが頻繁に起こってかなりブルーになります。
というか体感でここ5年くらいで、春や秋といった1年間の中で過ごしやすい季節がどんどん短くなっているような気がしています。
雨が降りすぎたり雪が降りすぎたり…
暑すぎたり寒すぎたり…
なんでも「過ぎる」のは良くないですよね。
変わる意識
私が小さい頃は、夏でもクーラーをつけるのはそこまで多くなかったし、熱帯夜なんて言葉も身近ではなかったように思います。
地球温暖化とか異常気象なんて遠い遠い未来の話な気がしていたのに、
「メリーさんの電話」のように近づいてくると分かっていても、
気づくとすぐ後ろにいて、振り向いた時にはもうすべてが遅い気がしてゾッとします。
暑さの受け流し方
夏の希望として
気もち的にはこう↓↓
だけど
現実はこう↓↓
いや暑すぎるんや。
だからといってもう半袖とか着てしまうと、夏本番にはなにを着て過ごせばいいというのか
この時期はとくに朝晩の冷え込みはキツいのに昼間は暑いという理不尽使用となっており、寒暖差に体調も崩しやすいです。
こんにちは 私サマー(夏) あなたの後ろにいるの
だからといって、実際に夏を迎えてしまえば
エアコンの効いた部屋と灼熱の外気温との温度差で自律神経がイかれそうになる夏
マスクに自分の呼気と汗を吸収させてしまい窒息しそうになる夏
朝にシャワーを浴びてきたはずなのに午前中には汗だくで匂いもきになる夏
メイクもヘアセットも崩れた時の見苦しさを気にする夏
本気で意識して水分を取らないと倒れる夏
毎年毎年やめてください、怠すぎます。
GW前後のこの時期が出かけやすいし、扇風機やエアコンを使わない貴重な時期だということに気づかされてしまいます。
本当に暑くなるまでに体調を崩さないように気をつけないと
しかし、私はまだ知らない…
暑さとはまた別の不快指数を爆上げする奴がいることを
ヒタヒタ…ヒタ…ヒタヒタヒタ…
ヒタヒタヒタヒタヒタ………
ピタッ
くる
「ククク、アイツ（夏）はまだ来ないよ。
だってその前にボク（梅雨）が来たからね！」
もっと不快な奴（梅雨）がすぐそばにせまっていることに
ここからウソ予告
↓↓
次週
「GWが終わった人々に迫る異変！？ 整えろ自律神経」でお送りします。
それでは・・・・・・
締めの深呼吸でおわります！
はい吸ってぇー（スゥー）
吐いてぇーーーーー（ハァーーーーー）
ちなみに吐く息を長くしたほうが、自律神経の副交感神経を刺激して体がリラックスする方向に傾きます。
いつもより深い呼吸を意識して、
疲れた脳と心に酸素を届けましょう！
すこしだけ笑えるあなたになりますように
今回もここまで読んでくださってありがとうございました！！
とーふです！ ブログ再開します（小声）
みなさん お久しぶりです。はじめましての人もこんにちわ、とーふです！
本当に久しぶりすぎる 更新 なので覚えている方はいらっしゃいますかね？
前回のブログの更新 からだいぶ 月日は経ちますが プライベートでは沈んだり上がったりしておりました。
そんななかで、久しぶりに自分のブログみかえしたらひどく懐かしくなりました。
数年前の私は、
-
毎日更新 へのプレッシャー
-
100記事未達成の自分への落胆
-
パーソナルな等身大の自分自身を伝えることの不安
など、だんだんと書くことや 記録することが苦痛になっていました 。
誰にも強制されたわけでもないのに、自分で勝手に自身を追い込んでいたんですね
鬱になってから、完璧で100％である必要はない ことを学んでいたはずなのに また同じことを繰り返してしまいました。
しばらくブログから離れてみて 、
また自然と書きたい気持ちや伝えたいことある自分に気づきました。
紙に向かって文字を書くこと、パソコンで文字を入力するのも 私にとっては 気負いになっていたみたいです。
勝手に何かを背負った気になっていたんですよね。たぶん
ブログで1つの記事を上げるにも何度も何度も 下書きをしてしまったり 、たくさん没の記事にしたり
今その記事や 下書きを見るともっと フランクに、気楽になれよ私！ という気分になります。
素晴らしい 記事だけをたくさん 量産することは難しいです。
しかし、たくさんの記事から素晴らしい記事を生み出すことはできるのではないだろうか？
そう思えば思うほどに継続は力なりで、ブログの記事数は正義で財産です。
現在は 音声入力からでも簡単に文章がつくれたり、自分の足りない知識や疑問を補強してくれるツールがたくさんあります。
いま私も、入力している文章も音声入力を使い所々修正しながら書いています。
どんなに素敵なことも、時間をかけすぎると自分の中で旬が過ぎてしまうんですよね。
自分の感情や熱が冷めないうちに伝えることは重要です。
そのために気軽にハードルを下げられるものはドンドンやってみようと思っています！
つまり…
-
私はこれからもっと気軽に自分の考えや気持ちを 発信する ツール として このブログを活用していきたい。
-
積極的に誰かと繋がれない私でも 間接的に みなさんと繋がったりしていきたい。
-
そのなかで、私やみんなにとって煌めくものがあればすごく嬉しいと思う。
そのためのブログ、「とーふlist」再開します！
これからは以前より記事厳選し過ぎないようにしつつ、今感じたことを取り逃さないように発信していきます。
○○しなきゃ、誰も興味ないんじゃとかばかり考えてると動けなくなるので
あーこれは伝えたい！ 誰かいつかみてくれたらなー。ぐらいに肩の力を抜いていきたいと思います。
なので読者のみなさんにも、力を抜いて読んで頂けると嬉しいです。
こっそりひっそりブログ再開します。（小声）
それでは・・・・・・
久しぶりに締めの深呼吸でおわります！
はい吸ってぇー（スゥー）
吐いてぇーーーーー（ハァーーーーー）
ちなみに吐く息を長くしたほうが、自律神経の副交感神経を刺激して体がリラックスする方向に傾きます。
いつもより深い呼吸を意識して、
疲れた脳と心に酸素を届けましょう！
すこしだけ笑えるあなたになりますように
今回もここまで読んでくださってありがとうございました！！
お金がないのに衝動買いをしてしまう自分を止めたいときこそスライド思考のすすめ
こんにちは、とーふです。
お越しいただいてありがとうございます！
突然ですがとーふは、人に贈り物やサプライズをするのが好きです。
しかーし、最近では自分でもやりすぎかもしれないということに気づいてしまいました。
人に尽くすというか、相手の驚いた笑顔をみることで自分も幸せな気もちになります。
衝動買いをやめると、
「タダでできることないかなー」となります。
その中で工夫したり時間をかけてみたりしていますが、お金があると小さなものをたくさん買ってしまいます。
即効性のある満足感を求めているなと自分でも感じます。
衝動買いの言い訳
「使えないものを買うわけでもないから」と
「これは今買う必要はなかったよね？」という気もちに板挟みです。
頭でわかっていても、もうちょっとだけ、まだ大丈夫という誘惑にすぐ負けがちです。
うつから回復しているとはいえ、
元気な日とダメダメな日が頻繁に入れ替わります。
元気でハイになりすぎているときには「これを買わなくてはいけない」「買えばすべて上手くいく」「早く買わなきゃ」という思考にとわわれてしまい視野や客観性の精度が極端に落ちます。ダメダメな日になると「また買ってしまった」「これを使う価値もない人間のくせに」「もうダメだ」という被害妄想と自虐性にあふれたまくります。
書き出してみると、どちらの状態も全然よくないように感じると思います。
ですが、いらないものや無駄なものを買っているわけではなく、買うタイミングをまちがえていることが多いので、買いたいという欲求に駆られてもすぐに買うことは抑えるようにしています。
もう一度言いますね。
抑えるようにしています。（小声）
そこはかとなく意志の弱さがにじみでてますね！
実際やめられたのか
正直に言えば、完全にはやめられていません。
依存症まではいかないと思ってはいますが、つま先くらいならつっこんでる気がします。←オイッ
○○すると絶対にこうなる！
そんな根拠なしのデータ数1（自分）といった、紙装備では即死コース決定です。
裏付けがとれていたとしても、
「わかってるけどさぁぁああああああ！」
「わかってる！ わかってるよ！」
ってなる人のほうが多いと思います。
自分を変えたいけど、努力するのはめんどくさい・・・
ぶっちゃけたけど、いやダメ人間じゃん、ダメダメじゃん・・・
人にプレゼントとかしてる場合かよー
まとめ
何となく、
今日ドラマなにやってたっけ
昨日の食費いくらだったっけ・・・
などなど買うことで頭がいっぱいな状態を
あれ何だったかな？ な頭ににチェンジします。
思い浮かべることはくだらないことや、ちょっと不安になることだと私には効果的でした。
ここでは、
思考や視点をすりかえるのがポイントです！
そうすることで意外と衝動的な欲求が抑えられます。
頭が冷える感じです。
「あれ、これ今買う必要なくね？」と気づき、ヌルっとやめられるので、
スライド思考法おすすめです！！
それでは・・・・・・
じゃあ恒例のいきますか！
※このブログ内だけです。流行らせようとしています。
はい吸ってぇーー（スゥーー）
吐いてぇーーーーー（ハァーーーーー）
ちなみに吐く息を長くしたほうが、自律神経の副交感神経を刺激して体がリラックス方向に傾きます。
深い呼吸しましょう。そしてリラックスして、脳に酸素を届けましょう！
知らないうちに、無意識に、笑っているあなたになりますように
今回もここまで読んでくださってありがとうございました！！
押しつけがましい善意には全力スルーがおすすめ！！
こんにちは、とーふです。
お越しいただいてありがとうございます！
「とーふさんはウチにはもったいない」的なお断りってつらい。
どーも、自意識過剰風味で始まりましたとーふです。
「もったいない」は、私が就活していて相手の方から何度か言われたお断り文句でした。
本当にきついのは、人の悪意のない善意だと思った話です。
君のためにならないからもったいない
いや「もったいない」って何？？？
そう思ってないからココ（面接）まで来てるんですけどね。
その理由なら書類選考や電話の段階も言ってもらってもいいですか？
いや、私の人格的や経験不足的に問題ありとハッキリと断ってくれるならば、
「ですよね」
「むしろ早めに連絡くださってありがとうございます。次探します」
へこみはしますが、納得します。
「もっと良いところに行くべきだ！」
「私のところじゃスキルアップは・・・」
・・・いやいや何で良いこと言ったったみたいな顔しているんですか？
その善意は私にとっての悪です。
そのBestは誰にとってのBestですか？
本当にこれです！
あなたにとってのBestではなくとも、私にとってBteerな選択である。
→それなのに親身になってるという人生の先輩風を吹かせて、とーふにとってのBestを予言してくる。
ちょっとよくわからないです（困惑）
こういう人たちに会うと怒りとか、へこむとかじゃなくて、困惑します。
私は就活以外にも、こういう善意の人たちによく出会います。
意地悪でも、皮肉でもなく、心からの善意から言っているのがわかるからこそ怖いです。
人の話をきいてください
勝手に自分にとっての良いことをしないで欲しいです。
私は何もわかっていない子どもではなく、一人の大人として、人間として話をしにきています。
あなたも私のことをどういう人間かを見極めに来ているはずです。
途中から自分の過去の話や、体験談が出てくるんですか？
話がどんどん飛躍して、人生論にまでなっているんですが・・・？
とーふさんにとってこれが一番良いと思ってやっておいたよ！ って事後報告ですか！？
とりあえず落ち着きましょう。
深呼吸、深呼吸、、、、、
ほんとに人の話きいて（真顔）
とーふ的善意の人対処法
人の悪意のない善意に対抗・対応するのは非常に疲れます。
間違ったことは何もないといわんばかりの真っすぐな目や言葉は、
まるで自分がおかしかったのか。
そうするのが私にとって良いことなのか。
と錯覚しそうになるほど、流されやすいとーふ的には効果的です。
とーふの対処としては、その善意の人と心身の距離を置くことで、自分の思考を取り戻すことができます。
まとめ
悪い意味での思い込み激しさや純粋さだと思います。
良いことをしている自分に酔っているとも言えます。
その人たちは距離を置いたり、時間を置いたりすることで熱が冷めることもあれば、思い出として美化されることもあるので注意が必要です。
じゃあ関わらなくてもいいかというと、コミュニティに所属している限り自称善意の人は現れ続けます。
決めつけてくる善意を全力スルーする力を磨きましょう。
その一歩として自分の思い込みやフィルターフィルターにも気づけると楽になります。
※勝手に「善意の人が現れた！」と決めつけるのは、本当の意味で「もったいない」ので、ちゃんと向き合ってからスルーするか決めましょう！！
とーふlist今日のまとめは、あなたのやる気スイッチや、常識や正しさを決めつけてくる人の相手を真面目に相手しなくても全然大丈夫ということです。
その人たちは、あなたがどうなろうが責任なんてとってくれないので気をつけてください。
それでは・・・・・・
じゃあ恒例のいきますか！
※このブログ内だけです。流行らせようとしています。
はい吸ってぇーー（スゥーー）
吐いてぇーーーーー（ハァーーーーー）
ちなみに吐く息を長くしたほうが、自律神経の副交感神経を刺激して体がリラックス方向に傾きます。
深い呼吸しましょう。そしてリラックスして、脳に酸素を届けましょう！
知らないうちに、無意識に、笑っているあなたになりますように
今回もここまで読んでくださってありがとうございました！！
眠れない夜もあるけど、明けなかった夜もなかった話
こんにちは、とーふです。
お越しいただいてありがとうございます！
「眠れない夜もあるけど、明けなかった夜もなかった」
どうも、ポエミーな感じで始まりましたとーふlistです。
多くの人たちがこんな言葉を、一度くらいは耳にしたあると思います。
大学卒業まであと1ヵ月をきり終わりの気配をひしひしと感じ始めました。
「本当に終わるんだ」という感覚を卒業式・謝恩会・卒業アルバムの準備や話をするたびに感じてしまい、寂しいような嬉しいような不思議な感情になっています。
７年かけて大学を卒業する
私は普通ならば４年で卒業するところを、7年かけて卒業します。
2年弱の休学、転専攻、新しい学部での2年間。
一人暮らしをしたり、実家に戻って長距離通学したりしました。
医療系とはいえ、自分が学んできたこととは全く違う分野や環境の変化もありました。
「同級生はとっくに卒業して働いているのに」という負い目や悔しさといった辛さもありました。
結局ほぼぼっちでの復学生活
いろんな意味で条件の違った私は現在の同級生たちとは馴染みきれなくて、2年間めちゃめちゃぼっちでした（笑）
あっ、（笑）も悪い意味ではないですよ。
本当に復学後は心にも時間にも余裕がなさ過ぎて、逆に周りを気にする余裕もなかったんです。
数年前とは比べられないくらい変わったのだと思います。
進化も退化もしながら、いろんな意味で変化したんです。
辛かったことも楽しかったも飲み込んで咀嚼し、栄養にすることができたと思います。
強がりでもなんでもなく、大きな代償を払った遠回りをしたことを全く後悔はないかと聞かれれば嘘になりますけど、、、
奨学金や税金、保険料など、お金という意味での後悔。
20代の時間を費やしたという意味での後悔。
挙げていけばきりがありません（笑）
「期待」＞「後悔」
しかしですね、私としては「後悔」も確かにあるんですけど、「期待」もあるんですよね。
それは「自分に対しての期待」と「これからに対しての期待」なのです。
「おれ明日から本気出す」的なことではないですよ。
「自分がどう変化していくのか」というワクワク？ 高揚感？ といったものです。
（今年は暖冬で、春が近づいてきて調子もよくて、ハイになっているだけという気がしなくともないですが・・・。）
もちろんネガティブとーふも健在なので、真面目に消えたいなとか目からハイライト消える時もありますけど！
上手にとーふがとーふと付き合っていける準備を整えてこれたという自信持つことができたぞー！ っていうことです。←とーふがゲッシュタルト
まとめ
「眠れない夜もあるけど、明けなかった夜もなかった」です。
どんなに情けなく、惨めでも生きてさえいれば
どうしようもない耐えがたい日が始まったりもするけども、
ちゃんと今日という日は終わり、明日という日がきます。
誰にでもです！
つまんないし、あたりまえのことでも、少し前の私はわからなくなっていました。
うわぁぁぁぁぁぁぁもう無理ぃぃぃい
↓↓ ↑↑
今日私なんでもできる気がする(^_-)-☆
そんな繰り返しでも今日も生きてます！
ちょっと？ 情緒不安定でも、大丈夫ダイジョウブ・・・←フォローが雑
とりあえず、とーふにもあなたにも明日が来ます。
明日からは３月の始まりです。
・・・・・・・・それでは！
じゃあ恒例のいきますか！
※このブログ内だけです。流行らせようとしています。
はい吸ってぇーーーー（スゥーーー）
吐いてぇーーーーーーーーー（ハァーーーーーーーーーーー）
ちなみに吐く息を長くしたほうが、自律神経の副交感神経を刺激して体がリラックス方向に傾きます。
深い呼吸しましょう。そしてリラックスして、脳に酸素を届けましょう！
知らないうちに、無意識に、笑っているあなたになりますように
今回もここまで読んでくださってありがとうございました！！
うつになって本が読めなくなった私の最近の読書生活が楽しすぎる話
こんにちは、とーふです。
お越しいただいてありがとうございます！
今回は「本読めるのって、やっぱ最高じゃない？」な話です。
うつになってから本が読めなくなったとき
うつになってから本が読めなくなったという詳しい話は省きますが、意欲的の低下や感情の平たん化、注意力の散漫などといった読書だけでなく、人間らしく生きる上でのエネルギーが燃え尽きていました。
趣味に読書と答えるくらいには本が好き
とーふは趣味とか好きなことを聞かれると、まず「本を読むのが好き」と答えます。
そうすると本を読む習慣がない方だと「とーふさん凄いっすね」「へぇ（見た目通りインドアだな）」的な反応をいただきます。
反対に読書家な人だとガンガン質問したり、自分が読むジャンルや好きな作家さんを進めたりしてきます。
それが嫌だとか、嬉しいとかといった話ではありません。
まずとーふは①かなり雑食！ ②あまり同じ作家さんばかりを読むわけではない！ ③私にとって読書は自由の象徴だから！ です。
①～③のような気持ちを素直に言うと相手も気を悪くさせてしまうので、できるだけ聴き手にまわることが多くなります。
本を読まない人に本の話をしても、相手はたいして興味もないですし、次に会った時には本の話も忘れています。
本を読む人には、自分の好きなジャンルを読まなかったり、かなり自分の常識ものさしを振りかざしてくる人も多いので注意が必要です。
しかし押し付けないでくる普通の方だと、本当にwin-winになります。お互いの読むジャンルやおすすめや知識を理解しあえるので、とても楽しい時間や関係を築きやすいです！
最近はテンションがいい感じにハイになってる
最近のとーふはいい感じにテンションがハイになっている時間が長いです。
その代わりかわかりませんが、急に電池切れを起こす日もあるのでメリットばかりではありません。
1日のうち朝と寝る前が1番体調が悪いです。
ヒステリック病み病みめんどーふになっています。
真面目にこのときのとーふは面倒くささMAXなので、その時間帯はできるだけ1人にしてもらいます。
「関わるというのなら、（お互いに）傷つく覚悟があるのだな」（低音ボイス）
実際には、そっと自分の部屋に離脱します。
しかし、ただたんに調子がいい日や躁よりの普通という状態も十分にあり得ます。
そのため情報に踊らされて「自分は○○に違いない！！」とならないように、心配な人は専門家を訪ねましょう！
「好き」という感情を思い出した
これが一番感動したというか、嬉しかったというか・・・
久しぶりの「やっと会えた」「みつけた」感です。
私を構成する上で「本」の存在は外せません。
人生で何に一番お金を使ったか？ と聞かれれば「本」と答えるでしょう。
漫画や文庫、新書、写真集、雑誌・・・本の種類なんて数え切れませんので、ここまで（笑）
とにかく私の支出の項目には「本代」が入ってくるということです！
「とりこぼし続けていた、自分のなかのビビットに色づいた「好きの気持ち」のひとかけらがやっと取り戻すことができた。おかえり。」byとふを
いやほんとに、自分を取り戻す作業は楽しいものですね。
まとめ
好きなものとか、、嫌いなものとか、、、よくわかんないですよね。
それらが変わっていくよりも、自分が変わってしまうことのほうが実は多い気がします。
その中でずっと好きだったものやことに気づける、とーふの場合ブログとして伝えられることに幸せを感じています。
今は読書が最高に楽しくて、毎日の空き時間のたびにワクワクしています！
ここまで読んでくださった貴方にもワクワクが訪れますように。
それでは・・・・・・
じゃあ恒例のいきますか！
※このブログ内だけです。流行らせようとしています。
はい吸ってぇーーーー（スゥーーー）
吐いてぇーーーーーーーーー（ハァーーーーーーーーーーー）
ちなみに吐く息を長くしたほうが、自律神経の副交感神経を刺激して体がリラックス方向に傾きます。
深い呼吸しましょう。そしてリラックスして、脳に酸素を届けましょう！
知らないうちに、無意識に、笑っているあなたになりますように
今回もここまで読んでくださってありがとうございました！！
ひさしぶりに文章を書くと思ったよりも下手になっているという悲しみ。
こんにちは、とーふです。
お越しいただいてありがとうございます！
自分のブログ色を忘れる
いやほんとに真面目にビビりました。
ひさびさとはいえ、とーふlistでは100記事近く書いてきたし
趣味も読書を挙げるくらいには文章や活字も好きだし
っていうか思ったこと書けばいいことだし うんぬんかんぬん
などなど軽い気持ちでPCや紙に書き出してみると
「まず何から書けば・・・」
「・・・えー、あの話を入れたいけど・・」
「書けたけど・・なんか、なんか」
のようにぐだぐだになってしまい、パッションだけで載せてしまったように思い反省しました。
特に完璧にというつもりはないのですが、人に伝える感覚を忘れてしまっているなと強く感じました。
ひとりよがり感
まず「私のブログのファンというわけではない人が読む確率のほうが高いくせに、ひとりよがりな文章を書いて日記じゃんかこれじゃ」感です。
※日常のほのぼの系のブログの否定ではありません。
やはり私も人間ですから人並みに承認欲求があります。
「とーふが発信したもの・こと」に反応してくれるのがわかると、口元が緩みっぱなしになります。
「誰が発信してもいいこと」では意味がないとまでは言いませんが、せっかく手軽に世界に向けて発信できるツールがあるのならば
うん私のは人並みに承認欲求っていうか、承認飢餓状態ですね！
人とかかわることも、友人関係も狭いので供給が圧倒的にたりていませんね！
とーふの考えすぎなのは承知なんですが「コイツかまってちゃん感つえぇな」と思われているのでは、その気持ちが文章からにじみ出ているのでは・・・
あっ、むり（恥死）
主観的な意見も確かに大事です。
ですが客観的に自分で自分の編集者やマネージャーになることで
「こんなことを伝えたい記事で、こんな記事を書いているのはこんな人間なんですよ～」笑顔
「とーふさん、結局伝えたいことや知ってほしいことがぼやけて薄っぺらいです」真顔
みたいなセルフツッコミをしながら書き直したり、減らしたりする客観的作業も大事だと再確認しました。
付加価値をつけたい
つまりこの記事の最初にも書いたように「自分のブログ色を忘れる」のは付加価値を付ける上では最悪ですね！
しばらく文章を書きなれながら、自分が伝えたいことの明確化（つまり好きなもの・知識・経験・How to・・・）をしていくことしかないです。
自分もハマってないのに、それを文章で伝えたところで他人がハマってくれる訳ないよねって話です。
ちょっとしたことでもいいから需要と供給の仕組みについて考えてる今日この頃です。
まとめ
ちっちゃい、ちょっとした自分の好きなことを専門性を上げて紹介していくためには、ある程度の文章力や表現するための知識が必要でした。
しかし、とーふは自分の文章（表現）が下手になって白目をむいた話でした。
精進します！！！
それでは・・・・・・
じゃあ恒例のいきますか！
※このブログ内だけです。流行らせようとしています。
はい吸ってぇーーーー（スゥーーー）
吐いてぇーーーーーーーーー（ハァーーーーーーーーーーー）
ちなみに吐く息を長くしたほうが、自律神経の副交感神経を刺激して体がリラックス方向に傾きます。
深い呼吸しましょう。そしてリラックスして、脳に酸素を届けましょう！
知らないうちに、無意識に、笑っているあなたになりますように
今回もここまで読んでくださってありがとうございました！！
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